生活中不少人会遇到抽筋的情况,大腿一旦抽筋,会让人感觉很痛苦,严重影响工作和生活。那么抽筋是怎么回事?哪些人群更容易出现这一情况?有哪些小巧招可以轻松缓解抽筋?4月19日,记者联系到了潍坊市人民医院风湿免疫科的医生张萍,他对这些问题进行了详细解答。
张萍告诉记者,抽筋又叫肌肉痉挛,是一种突发的肌肉非自主收缩,常见于运动和睡眠期间,可导致短暂性剧烈疼痛,有时疼痛难耐,很多人都曾有过“抽筋”的经历。
抽筋之后,人们的第一反应会自问:“我缺钙了吗?”那么,抽筋仅仅是因为缺钙吗?张萍表示,其实,剧烈运动时、长时间运动后、睡眠时都会出现抽筋的情况。特别是老年人、孕妇和运动员更容易出现这种情况。抽筋多为自发,目前确切原因不明,研究考虑与以下几个因素相关:首先是与运动神经元相关,部分人认为,姿势使足部过度被动跖屈,且腓肠肌纤维极度缩短,失去抑制的神经刺激导致了痉挛。而肌电图(EMG)表明腿部痉挛源于下运动神经元并伴有过度活跃,高频且无意识的神经电活动。其次,与运动相关,像肌肉疲劳、高于通常强度的运动、神经功能障碍和损伤等都可导致抽筋。此外,它与机体失调、药物和疾病等都有关系。如果身体频繁抽筋,一定要去看医生,查查有无潜在疾病。
对此,张萍给出了一些生活小巧招可轻松缓解“抽筋”。首先,痉挛时可以拉伸肌肉,以小腿痉挛为例,坐姿、双腿并拢在身前,足部放松,背部伸直前倾。其次,可以选择冷敷和热敷,它们均可缓解痉挛导致的肌肉疼痛。最后,可以选择按摩痉挛的肌肉,但是按摩力度要适中,持续5—10分钟即可缓解疼痛。记者 王路欣
