坐月子吃什么通便最快,坐月子吃什么水果最好最快通便

首页 > 健康 > 作者:YD1662024-07-23 09:47:08

很多宝妈生产过后,身体比较虚弱,再加上缺乏运动,肠胃功能得不到改善,很容易导致便秘。

今天我们就推荐几道有助于缓解便秘的月子餐,赶紧学起来吧。

坐月子吃什么通便最快,坐月子吃什么水果最好最快通便(1)

山药小米粥

食材:鲜山药80克,小米50克,枸杞3克,冰糖适量。

做法:

山药洗净后切片

洗好的小米放锅里,大火煮开后,小火慢熬20分钟

放入山药和枸杞,煮熟后加适量冰糖即可。

坐月子吃什么通便最快,坐月子吃什么水果最好最快通便(2)

红薯沙拉

食材:红薯一根,玉米粒,紫苏适量。

做法:

甜玉米煮熟后沥干备用,红薯对半切蒸熟,把中间挖空。

把玉米粒挖出的红薯肉,沙拉酱混合搅拌。

放入挖空的红薯中即可。

坐月子吃什么通便最快,坐月子吃什么水果最好最快通便(3)

黑芝麻热拌莴笋丝

食材:莴笋300克,熟黑芝麻少许,食盐、醋、生抽适量。

做法:

莴笋去皮洗净,切丝

锅内加入清水烧沸,放入莴笋丝焯熟后,捞起沥干并装入盘中

加入盐、醋、生抽拌匀,撒上熟黑芝麻即可

坐月子吃什么通便最快,坐月子吃什么水果最好最快通便(4)

松子仁粥

食材:松子仁30克,大米100克。

做法:

大米淘洗干净

松子去壳取仁,洗净沥干水分,捣成泥状待用

锅中倒入适量清水,放入松子仁泥和大米,大火烧开,然后转中小火,煮至米烂

加盐调味出锅

坐月子吃什么通便最快,坐月子吃什么水果最好最快通便(5)

炒白萝卜丝

食材:白萝卜450克,香葱一根,姜末少许。

做法:

白萝卜去皮,洗净后切成细丝儿

加油,把姜末炒出香味儿,放入萝卜丝,炒至萝卜变软变透明后,加适量清水

待锅中汤汁熬干调味即可。

坐月子吃什么通便最快,坐月子吃什么水果最好最快通便(6)

黄豆芽炒芹菜

食材:黄豆芽250克,芹菜150克,胡萝卜丝适量。

做法:

芹菜摘去叶子,去根洗净、切段,黄豆芽去根、洗净

烧锅倒油烧热,下入黄豆芽和胡萝卜丝翻炒至断生

加入芹菜继续翻炒

加入适量食盐调味即可

除此之外,还可以吃黄花菜、莲藕,同时也要多喝水,多运动。

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