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静养是关键
要避免紧张、焦虑、恼怒等不良情结的刺激,同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而影响了胃病的康复。
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运动要适度
肠胃病人要结合自己的身体特征,进行适度的运动锻炼,以提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康。
====这4个部位一定要注意保暖====
脖子
寒风不仅会引起脖颈处咽喉的不适,出现咳嗽不止、嗓子发炎等症状,还会影响脑部的供血导致心脑血管疾病。
保暖措施:戴丝巾或穿高领衫,让脖颈不露在外面。
运动方式:扩胸仰头抻筋骨,即双手交叉放在颈后,同时扩胸,头向后仰,手臂向前用力,使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势,锻炼头颈部肌肉。
肩膀
不重视肩部的保暖,尤其是睡觉时被子未覆盖到肩,第二天醒来就会觉得肩膀又痛又酸。这就是肩膀受寒了。
保暖措施:睡觉时被子要盖过肩,不穿露肩的衣服。
运动方式:在椅子上坐正,左手放在背后,沿着肩胛骨方向下伸,摊开手掌。右手向上伸出,弯曲,试着够左手。如果能够着是非常好的,保持10秒钟。如果够不着,那就抓住衣服,坚持练习。换一个手臂重复练习。
腹部
胃、肠道等消化器官都集中在腹部,如若没有注意对腹部的保护,就会如上文所说的引起或加重胃肠道疾病。同时,下腹部的子宫和卵巢受凉,还易诱发痛经和月经不调。
保暖措施:不管天气、室内的温度如何,都不穿露脐的衣服,睡觉时腹部一定要盖被子。
运动方式:每晚睡前将双手搓热,左手手心放于肚脐上,右手放于左手手背上。然后绕着肚脐按顺时针方向搓摩腹部约10分钟。长期坚持不仅可以有效缓解腹部受寒引起的不适,还可以调理脾胃、预防便秘。
腿部
冷天不注意对膝关节的保暖,会导致关节附近肌肉收缩,关节血运减少,关节僵硬等,增加意外受伤的几率。长期如此,也增加了关节负担,减少关节使用寿命。
保暖措施:尽量少穿露出膝盖的衣服,如短裙等。即便要穿,最好配上厚些的长袜。
运动方式:坚持用热水泡脚有助于促进气血运行、疏通经络、解表散寒,能有效地缓解手脚冰冷,起到温暖全身的效果。
好啦~
今天就说这么多
记得转给你关心的人哦~