*后饮食安全成了头等大事,毕竟宝宝的健康和成长全靠餐桌把控。
·那些半熟的牛排、寿司里的生鱼片,还有生蚝、贝类都得暂时封印,因为它们可能是细菌的藏身之处,尤其是李斯特菌对妈妈和宝宝都不是省油的灯。
·未经巴氏*菌的奶制品,比如蓝纹奶酪、法式布里奶酪以及生豆芽也得搁置一边,它们可能变成细菌的乐园。
·冷冻肉、热狗、午餐肉这些冷盘沙拉除非加热透了,不然最好避而远之。
·生的螃蟹、甲鱼以及山楂、薏米、马齿苋这些可能触发流产的食物也得敬谢不敏。
·高汞鱼类,像鲨鱼、剑鱼、大块金枪鱼得避开,汞元素对宝宝的大脑发育不利。
·咖啡、浓茶、可乐这些咖啡因大户得限量,过量可能搅乱宝宝的心跳和睡眠。
·辛辣食物虽好,但可能惹恼你的胃导致便秘。
·罐头、加工食品里面的防腐剂、添加剂和高盐对妈妈和宝宝都不友善。
·酒精哪怕一滴也不行,因为它能引发胎儿酒精综合症。
·含有人工添加剂和色素的零食、糖果和速食少吃为妙,自然食材更健康。
·糖和甜食好吃却危险,过多的糖可能导致妊娠糖尿病,影响体重管理。
·菠菜这样的高草酸蔬菜虽营养丰富,但得适量,以免影响钙吸收。务必确保水果蔬菜彻底清洗,免得农药和细菌作祟。
·高脂肪、高胆固醇食物长期食用可能增加高血压和高血脂的风险。
·人参、桂圆这些热性补品平时有益,孕期却可能造成身体过热。
对某些食物过敏的妈妈要加倍小心,避免过敏反应伤害宝宝。