当你的身体出现胃疼、胃抽筋（也即胃痉挛），或者你觉得你可能会呕吐时，你最不想做的就是吃一些会使情况变得更糟的东西。 如果您一直在呕吐或腹泻，可能更难知道该尝试什么。 但是有些食物可以为您提供所需的营养，而不会让您感觉更糟。所以当出现以上情况时，您应该吃什么或者应该避免吃什么呢？
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肠胃不适时，究竟哪些能吃呢？1.能吃：尝试从液体开始
如果你不能减少固体食物，那么尝试吃东西是没有意义的。 运动饮料、清汤或椰子水等含有您需要的矿物质，如钾、钙和钠（盐）。
2.能吃：香蕉是个不错的选择
它们很容易消化并且含有大量的钾 ——如果你腹泻或呕吐，你可能会开始失去一种重要的矿物质，钾，首当其冲，所以出现大量呕吐或者腹泻时，补钾很重要。
3.能吃：米饭
这里的米饭是指的是纯白米饭。 野生、糙米或黑米，这些虽然是健康的，并且富含丰富物质，但是它们很难消化，尤其是在胃部不适的情况下。 白米饭等淀粉质、低纤维食物也可以帮助巩固大便并阻止可能伴随胃病的腹泻。
4.能吃：苹果酱
