正常情况下，一个人的最佳排便时间为早上起床后，一个正常的成年人一天内排便的次数不超过三次为最佳。虽然说有时候拉肚子可以清清肠胃，但是如果次数多了也会让人不好受，尤其是对于经常拉肚子的人来说，这就是一种灾难。拉肚子了要怎么办呢？治疗拉肚子的食物又有哪些呢？
如果拉肚子了，除了要注意保暖不要受凉，还需要注意自己的饮食。尤其一定不要吃寒凉的食物，但是易于消化的食物还是要多吃一些的。
一、水果
拉肚子的时候是可以吃一些水果的，但是也不是说所有的水果都可以吃。比如说含有丰富营养物质的苹果，尤其是他含有的果胶，具有保护肠壁，调整肠胃的功能。石榴中也含有很多对人体有益的营养元素，这些水果都是可以吃的。
二、粥
加盐的白粥在拉肚子的时候是必需的，但是不能加肉丁哦。肉粥会让你肠胃的负担加剧，从而加重你的病情。拉肚子期间饮食要清淡一点，一些白粥加上少许盐就很健康哦。
三、面食
面条也含有丰富的营养，而且还容易消化，相对而言是拉肚子期间较好的食物。经常拉肚子会让你营养流失，这个时候需要的就是易于你肠胃吸收的食物了。但是面条也不能太油腻，不然也会增加病情的。
有可以多吃的食物，自然也有不能吃的了，那下面就来列举一些拉肚子期间吃了会加重病情的食物。
一、刺激性食物
像辣椒、大蒜等刺激性很强的食物，会更加容易引起腹泻或者严重呢。
二、过冷的食物
例如凉菜、冷饮等寒冷的食物，会刺激肠道，让你的病情加重，对于女孩子来说更加是只有坏处没有好处呢。
三、通便润肠的食物
桃子、蜂蜜等具有通便润肠的功能，如果你在拉肚子的期间还吃，会更严重哦。
如果出现拉肚子的情况，可不能随便吃药哦，一定要在医生的指导下，服用相应的药物。
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