酸奶是奶类的一种，也是人们经常会饮用的饮品，如果是不喜欢喝牛奶的人或者对牛奶比较敏感的人群，喝酸奶同样是一种好的选择，尤其是在夏天这种炎热的天气下，每天适量的喝酸奶，对身体健康还有以下这几种好处。
夏天经常喝酸奶对身体的好处1：补钙
从出生的时候，我们就要喝奶，即使是长大了之后，对于我们的身体健康来说，奶资源也是不能短缺的，尤其是对于中老年人来说，不喝牛奶的话，就要喝些酸奶。
里面含有大量的钙成分，从营养成分上来看，每百克的酸奶中所含有的钙含量就能够占到100mg左右，并且，人体对于酸奶的消化吸收都有很高的利用率，在所有补钙的食物当中。
酸奶以及牛奶都算是很好的食材了，主要就是因为吸收利用率上面要比其它的食物好上太多了。
夏天经常喝酸奶对身体的好处2：保护肠胃
现代生活中，很多人的肠胃健康越来越差，甚至是已经患上了肠胃疾病，对于这类人群，在平时的饮食上就要多加注意，多食用一些可以帮助肠胃的食材，而酸奶就是一个非常好的选择。
其中含有多种有益的菌群，可以更好的为肠胃的有益菌群提供更多的营养物质，同时，还能够减少有害物质的积攒，是个肠胃的好帮手。
夏天经常喝酸奶对身体的好处3：降低二型糖尿病的发生危险
据相关的调查研究表明，酸奶对于二型糖尿病的预防上面有很好的帮助，拿经常喝酸奶的人群跟完全不喝酸奶的人群相比，每天喝1小杯酸奶的人群，发生二型糖尿病的危险要下降28%左右。
因此，酸奶是个日常可以食用的好饮品，但大家要注意的是，在酸奶选择上面，尽量选择热量比较低的，或者是最好不含糖的酸奶，这样对于身体健康来说，才是最有益的。
同时，如果是自己家进行制作的话，一定要少加入糖，这样可以让酸奶更有营养，减少发生肥胖的危险概率。
另外，因为酸奶本身也含有能量的原因，大家最好在食用正餐之前饮用酸奶，这样可以帮助我们控制全天的能量摄入以及控制体重的增长，也不会因为酸奶的原因，导致我们的体重增加。
对于减肥的人群，不妨在这个时候喝酸奶，效果会更好哦。
