免疫力保护我们免受致病微生物的侵害。
它肩负着防止人体受到细菌、病毒等“敌人”攻击的重任。
免疫力下降有什么危害？
从基础医学意义上讲，免疫力是指机体识别抗原性物质（如病原体和毒素）并将这些物质清除出体外的能力。
一个人的免疫力强弱，在一定程度上可以通过白细胞计数来判断。
一般来说，每微升4000至10000个白细胞被认为是正常的。
如果这个数字低于每微升4000，则表明人体的免疫功能在下降。
可以说，免疫力为健康筑起了一道防护墙，但这道墙并不是坚不可摧的。
除了年龄增长导致的免疫功能不可避免的下降外，免疫力下降往往悄无声息地发生。
免疫力下降的主要后果是人体更容易受到病毒、细菌等的侵害。
此外，还会影响内分泌、神经等系统的正常运转，引起内分泌失调、失眠等问题。
如果出现精力不佳、持续疲劳、全身不适等不适，最好有意识地关注自身免疫力。
以上可能被忽略的情况，很可能是免疫力降低的轻微表现。此时建议去医院检查白细胞计数。
如果每半年或一年做一次白细胞计数检查，并画成曲线，就会发现，当感到不舒服时，白细胞的数量也较低。
如果你发现最近感冒多了，伤口愈合速度变慢了，说明你的免疫功能下降得比较快。
一些人感冒后出现严重症状甚至死亡，可能与免疫系统功能严重紊乱有关。
更严重的是，免疫力下降人体的抗肿瘤能力也可能降低，使人更易患癌症。
越来越多的研究证实，生活方式对免疫系统有着不可忽视的影响。
比如饮食习惯、健身习惯、精神状态等都能起到提高或削弱免疫力的作用。
因此，与其花很多钱在药物或护肤品上，不如从生活习惯入手，努力将自身的免疫力提升到最佳状态。
提高免疫力的8个方法！
偶尔断食
偶尔尝试断食一两天，只喝水不吃饭，这样可以在一定程度上保护免疫系统。
研究发现，虽然断食会让体内一些健康的白细胞挨饿，但当你重新开始进食时，白细胞的数量会立刻反弹。
规律性生活
确保每两周至少有一次性生活，可以使体内免疫球蛋白A水平提高30%。
免疫球蛋白A是一种主要的抗体，可以防止感染，防止病原体侵入人体。
花时间在床上相拥或一起看电影也能增加体内抗疾病的细胞抗体的数量。
公园散步
研究发现，当人在公园，凝视周围绿色景色20分钟，可使皮质醇水平降低13.4%，缓解压力。
由于高皮质醇水平太高会损害免疫系统的功能，因此，这种“自然疗法”可以帮助提高机体免疫力。
喝椰油咖啡
椰子油由中链脂肪酸组成，可以减少人对糖的依赖，防止脂肪在体内堆积，进而加快新陈代谢，提高免疫力。
蒸桑拿
研究发现，每周洗两次桑拿浴，可以使患感冒的几率减少一半，但一旦患上感冒，桑拿对缓解症状和缩短康复时间作用不大。
饮用绿茶
绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的“身体清洁剂”，还是提高人体免疫力的重要因素。它们能抵抗使人衰弱的自由基，稳定血压，保护心脏。
吃蓝莓
研究发现，蓝莓中含有的白藜芦醇和紫檀烯（一种抗菌成分），如果与维生素D结合，会为你建立一条免疫防线，让你远离病毒。
喝酸奶
酸奶可以降低人体内“坏”胆固醇（低密度脂蛋白）的水平，并使尿路感染的风险降低47%。
酸奶中所含的益生菌能大大提高人体的免疫力和抗病能力，益生菌中所含的碘还能帮助调节和平衡甲状腺的免疫功能。
