瑜伽的基石之一是调节呼吸，这就是为什么它对于戒烟来说是一个好工具了。在瑜伽的体式练习中包括腹式或横隔式呼吸，或通过胸式和锁骨式浅呼吸。所有这些都能够调动你的整个氧气通道，为重要器官提供更好的血液和氧气供应，让它们保持活力。
虽然你可能认为瑜伽只是给你的肌肉进行了锻炼，但事实上它也对你的大脑和心脏有作用，改善你的吸气和呼气。瑜伽呼吸练习的目的是重新获得对呼吸的控制，纠正我们呼吸的错误，增加氧气的摄入量。如果你的目的是想恢复你多年吸烟后的肺部功能，那么瑜伽是一个很好的方式，同时还可以改善你的整体健康状况。
由于在瑜伽体式时要强调呼吸，所以许多体式可以增强下半身，上半身，核心和背部肌肉，还可以增加氧合和肺活量，从而帮助你克服压力感。增加的血液流量和大脑的氧气释放出酶，会使你在运动后保持镇定。大量的体式练习可以促进健康的呼吸，并通过释放肺动力来帮助你更有效地戒除吸烟的习惯。下面是一些对戒烟者有效的方法。
通过这种呼吸技术，可以改善血液循环，使中枢神经系统恢复活力并增强大脑细胞的功能。练习过瑜伽的人都知道，它可以帮助你清晨镇定心情，还可以清除有助于抵抗吸烟冲动的nadis（身体中的能量通道)。可以帮助你恢复肺部的全部功能，对抗多年吸烟造成的影响，还可以保护你的身体免受吸烟的副作用。
如何做圣光调息，简单的分为四步：
- 摆正姿势
- 吸气
- 迅速呼气
- 深度放松
1.摆正姿势
舒适地坐在简易坐或其他的舒适坐姿中。将手掌放在膝盖上。确保它们朝上。将你的注意力和意识转移到腹部区域。如果感觉坐着不适，可以做在瑜伽砖上或折叠毯子上，以使脊椎保持抬高和警觉状态。
2.吸气
用两只鼻孔深吸气，让空气充满双肺。呼吸应该是缓慢而稳定的空气吸入，专注于气流并以平静的方式呼吸。
3.迅速呼气
