中医认为，肾藏先天之精，主生殖，为人体生命之本源，故称肾为“先天之本”。内藏肾阳、元阳 、真阳与肾阴、元阴、真阴，是藏精之脏。
肾气的盛衰直接关系到人的生长发育，乃至衰老的全过程，也关系着人的生殖能力。
由此可见肾在人体生命活动中所起到的重要作用，同时也是人体衰老的开关。
1、年纪大导致肾气亏虚；
2、年纪太小肾气未充足；
3、纵欲过度，损耗精气；
4、久病伤肾或素体阳虚；
5、久病咳喘，肺虚及肾，耗伤肾气，肾气虚衰，气不归元。
1、腰酸腿软膝无力；
2、小便频数清长，或余沥不尽，或夜尿多，遗尿；
3、男子遗精早泄，女子带下清稀量多；
4、女子月经淋漓不尽或胎动不安，滑胎；
5、久病咳喘，呼多吸少，气短，动则喘甚；
6、面色淡白，神疲乏力；
7、舌淡且颜色白，脉细弱或沉弱；
8、脱发，容颜早衰，肤色晦暗无光泽，牙齿容易松动脱落；
9、疲劳乏力，精力不足，记忆力下降，早衰健忘。
如果已经有了上面的症状，那么就说明肾气虚了，这个时候就需要补肾气，接下来给大家带来一些补肾气的方法，供大家参考。
1、可以用黄芪，枸杞，大芸来泡水喝。坚持服用，对于肾气虚的人有帮助。
2、从中医五行上来讲，肾属水，对应的颜色为黑色，所以黑色的食物对于肾也有很大的帮助。
比如，我们平时在饮食上可以多吃黑木耳，黑芝麻，黑豆，黑米等等这些黑色的食物。
3、按揉腰部关元穴，关元穴是人体保健大穴，位于脐下三寸处，中医认为关元穴有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。
如果有条件的话，艾灸关元穴和气海穴效果也是非常不错的。
4、可以按揉或者艾灸刺激涌泉穴。涌泉位于人体脚掌，是足少阴肾经的井穴，井穴是什么意思呢？就是源头的意思，可以通过刺激此穴，达到防治疾病的目的。
把气血引到脚上，实际就是引到涌泉穴去，这叫引血归源。有什么好处？
它使人不容易衰老，这是最大的好处。涌泉穴与人体生命息息相关，维护着人体的生命活动，是生命的活力之源。
按揉可能有些人会受不了痒，那么就采取艾灸的方式来刺激涌泉，其效果都差不多。经常按揉刺激涌泉穴，可以激发肾经的经气，调和肾脏的气血，疏通肾经的经络。使人肾经充足，精力充沛。
5、良好的生活习惯。这里要注意的是两个方面，一个是不要熬夜；第二个是要注意节制，不能纵欲过度。
熬夜的危害非常大，最直观的表现就是会产生脱发，皮肤也会变松弛，精力变差。
所以，要把这个不良习惯纠正过来，让自己在晚上11点的时候就上床睡觉。保持充足的睡眠和良好的睡眠质量，第二天起来就会活力满满，精力充沛。
色是刮骨钢刀，所以纵欲的危害非常严重，要让自己的理性战胜自己的*，适度即可，不能纵欲过度。
6、运动锻炼。运动可以提升人体的阳气，经常运动的人最直观的感受就是很阳光，很年轻，久坐不动的人容易发胖，从气色上看上去也不如经常运动的人。
所以，经常运动，保持年轻活力，加速新陈代谢，有利于身体毒素排出体外，对于肾气虚有非常好的效果。
当然，如果已经是比较严重的肾气虚，就要考虑去找一位中医大夫进行辨证论治，来解决肾气虚的问题。
当自己不明白是什么症状的时候，一定不要乱吃药，很有可能会适得其反。
好了，今天关于如何让自己保持年轻，提升肾气的方法就给大家讲到这里，欢迎关注，转发。
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