什么方法能有效的减肉,怎么增肉最快最有效

动作6、波比跳

保持站立姿势，然后迅速下蹲，双手撑地，与肩同宽。双腿向后蹬，呈俯卧撑姿势，完成一个俯卧撑动作。接着双腿收回，迅速起身，向上跳跃。动作进行10-15次，重复4组。

每周只需要4次，坚持2个月让你秀出迷人马甲线。