睡前到底能不能喝水？
有人说睡前喝水半夜容易跑厕所，影响睡眠，还可能会让人第二天脸水肿。也有人说，睡前没有喝水会造成血液中的水分不够充足，有引发中风的危险。睡前喝水一直是一个备受争议的话题。那么，睡前到底能不能喝水呢？
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睡前喝水的3个好处
其实，对于绝大多数人而言，睡前喝水没有坏处，关键是要适量。
适量喝水可以保证睡觉时体内水分充足，稀释血液粘稠度，有助于减少心血管病人心肌梗死、心绞痛、脑血栓、中风等突发危险的风险，同时对于糖尿病患者来说，利于控制血糖。此外，还有一些额外的好处：
1改善情绪
研究表明，喝水可以改善情绪，令人感到满足并产生其他积极情绪，有助于营造适合夜晚宁静的氛围。如果喝的不够还可能导致情绪低落，而坏心情正是妨碍睡眠的障碍之一。
2提高睡眠质量
睡前喝水可以帮助保持深度和高质量的睡眠。喝水能够帮助人体降低深层体温，从而刺激褪黑激素的分泌，这有助于增加睡意。此外，人们认为，大约0.4°C的温度下降可以使人们进入深层非快速眼动睡眠。
