3预防脱水
当身体失去的水分多于补充的水分时，就会发生脱水，脱水时会使人的心率和体温升高、肌肉痉挛和易怒。这些症状容易影响和干扰舒适的入睡。睡前喝水可以补充身体不足的水分，预防脱水。
当然，并不是所有的人都适合晚上睡觉前喝水，比如本身肾脏功能就不太好的人群，如果本身就有肾衰竭，那么喝水可能导致患者肾脏的负担增加，肾脏没有办法完成正常的代谢，导致下肢出现水肿。同时，对于心脏不好的人群来说，睡觉前喝水太多也是有危险的，容易导致心衰的发生。所以对部分特殊人群来说，睡前是不宜大量喝水的。
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睡前喝水会水肿吗？
有些人担心睡前喝水会造成隔天水肿不好看。水肿通常指皮肤及皮下组织内有液体过度储留。
睡前饮入的水被小肠吸收之后，人体的循环系统、呼吸系统、泌尿系统会共同调节以维持身体内的水平衡，并不会造成水在组织液内的过度潴留。
水肿的真正原因，是摄入钠过多，或者摄入蛋白质过少，导致血液渗透压下降，水分流到组织液中；长时间保持同一姿势，重力造成血液回流受阻，也会造成组织水肿。
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睡前喝水应该怎么喝？
什么时间喝多少？
虽然睡前喝水好处多多，但可能因为过多的水份造成夜间醒来跑厕所，扰乱你的睡眠，《国际临床实践杂志》提供了一些就睡前多久喝水的生活建议，这些建议可能有助于减少夜尿跑厕所的频率 ：
1、在睡前2小时内限制饮水量，并控制整个晚上的咖啡因和酒精摄入量。
2、试着在睡前再上一次上厕所；
3、减少日常饮食中的盐分，避免钠摄入过多；
4、保持日常运动的习惯，可以在睡前进行骨盆底肌肉运动。
推荐的睡前喝水方法
在睡前1小时喝一杯（150ml~200ml）水，建议喝30℃以下的温开水，睡前半小时不要喝水。
总之，对于正常人来说，是建议大家在晚上睡觉之前适当喝水的，因为喝水有助于补充体内的水分，避免长时间的睡眠过程中出现缺水的现象，让身体的新陈代谢能够得到维持；当然，对于喝水，不仅仅是睡前需要喝，我们最好每天养成定时喝水的好习惯，变被动为主动，不要等到感觉口渴再喝水，让身体一天24小时都能有充足的水分，让身体更加的健康。
（养生大国医）
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