头晕和眩晕极为常见，几乎人人都可能遭遇。据统计，约 20%-30% 的成年人一生中至少经历一次严重的头晕或眩晕发作，而在 65 岁以上的老年人中，这一比例高达 40% 左右。它们不仅影响身体健康，还会给日常生活、工作和心理健康带来诸多麻烦，比如增加跌倒风险、引发交通事故、降低工作效率、拉低生活质量等。那要是真碰上头晕或眩晕，该咋办呢？
一、头晕究竟咋回事？
头晕和眩晕在现实中容易混淆。其实，头晕可分两大类：非旋转性头晕和旋转性眩晕。前者如同走在晃动的独木桥上，后者则像坐上飞速旋转的木马。
二、头晕症状咋描述？
- 头晕：感觉像走在晃动的独木桥上，空间定向出问题，周围不稳，但无明显旋转，就是站不稳、飘飘然。
- 眩晕：则像坐上疯狂旋转的木马，即使静静坐着，也感觉自己或周围东西在快速旋转、摇摆、浮动、弹跳或倾倒，就是内在的 “天旋地转”。
头晕症状描述多样，通俗说就是天旋地转、眼前发黑、像喝醉或脚踩棉花。有时头晕和眩晕会同时存在。
三、头晕和眩晕咋分清？
通过几个简单问题做个小测试：感觉旋转就是眩晕；平衡感失常但无旋转是头晕；有耳鸣或听力下降通常是眩晕。
四、如何判断恶性眩晕？
大多数头晕眩晕是良性，但要警惕恶性眩晕。恶性眩晕通常由重大疾病引起，需立即处理。比如急性发作且持续时间长，尤其几秒内突然发作且不退；伴随严重头痛，特别是后脑剧烈头痛；有神经系统症状，如复视、肢体无力等；意识障碍；听力急剧下降并伴耳鸣或突发性耳聋。一旦出现这些危险信号，应立即就医。
五、头晕就诊要弄清的关键问题
头晕原因众多，60% 是周围性，30% 是中枢性，还有少数是全身性疾病。看医生时，要搞清楚：是不是第一次发作、每次发作形式是否相同、有无完全不晕的时候；每次发作持续多久，最近一次发作持续多长时间；有无特定诱因，什么情况会加重或减轻症状；发作时有无耳鸣、头痛等伴随症状。
六、头晕的治疗方法
明确头晕类型和病因后，就能对症下药。像良性阵发性位置性眩晕，可能和耳石有关，医生会通过特殊手法复位耳石。前庭性偏头痛引起的眩晕，可能需要预防性药物，同时注意生活调理。颈椎性头晕要做好颈椎保健，中枢性头晕则要针对大脑和脑血管病预防处理。
七、日常生活中的头晕预防妙招
预防头晕要注意生活习惯，避免快速起身，尤其是早晨；保持血压血糖稳定；多喝水，维持体内水分平衡；合理饮食，避免过度疲劳、运动过度、睡眠不足和情绪波动。
头晕眩晕虽恼人，但掌握正确方法就能应对。做好生活调整，听从医生指导，远离头晕困扰，享受美好生活！
