充足睡眠：成年人每天应保证7 - 8小时的睡眠时间，儿童和青少年需要更多。良好的睡眠有助于身体恢复、增强免疫力、提高记忆力等。长期睡眠不足会导致身体疲劳、注意力不集中、免疫力下降，增加患病风险。
戒烟限酒：吸烟是导致多种癌症、心血管疾病等的重要危险因素，戒烟对健康有极大好处。过量饮酒会损害肝脏、心脏等器官，男性每天饮酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。
勤洗手：手部经常接触各种物品，容易沾染细菌、病毒等病原体。在饭前便后、触摸公共物品后等要及时洗手，采用七步洗手法，用流动的水和肥皂（或洗手液）洗手至少20秒，可以有效预防疾病传播。
保持良好心态：长期的精神压力和不良情绪会影响身体健康。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天、旅游等方式缓解压力，保持乐观、积极的心态。心理状态对免疫系统、内分泌系统等都有重要影响 。
,
