小孩增加营养吃哪些食物,小孩日常补充食物吃什么

大家好，这里是邱哥说美食，每天分享好吃的家常菜。最近几天，是全国各地中小学开学的时间，孩子们陆陆续续开始注册，准备重新回归课堂。面对新的一年的学习任务，孩子们无疑是任重而道远的，用脑压力也会逐渐增大。所以，为了让孩子可以轻松学习，可以适当给孩子多吃一些可以补脑益智的营养美食，提高脑力水平，轻松学习。那么，具体吃什么比较合适呢？推荐开学季别节省，可以多给孩子八道有助于补脑益智的营养菜，补钙补铁养脑子，健康提智力。接下来，我分享一下这八道营养菜的做法，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。

准备食材: 牛肉、豆腐、白菜、姜丝。

做法步骤:

1、牛肉清洗干净切薄片，接着加入姜丝、淀粉、食盐和花生油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。

2、清洗干净娃娃菜切小段，然后热锅烧油，油热以后，放入姜丝爆香，接着倒入适量的清水大火煮开。

3、然后加入豆腐炖煮煮两分钟，接着加入白菜一起煮熟，再加入牛肉煮一分钟。

4、最后加入适量的食盐和鸡精调味提鲜，即可出锅开吃。

准备食材: 瘦肉、蒜苗、蒜末、小米辣、豆豉。

做法步骤:

1、瘦肉清洗好切薄片，然后加入料酒、淀粉、生抽和花生油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。

2、切好蒜苗、蒜末和小米辣，接着热锅烧油，油热以后，放入腌制好的瘦肉煸炒滑熟，再盛出备用。

3、另热锅烧油，油热以后，放入蒜末、小米辣和豆豉爆香，接着倒入瘦肉、蒜苗大火翻炒均匀。

4、接着加入少许食盐、白糖和蚝油调味提鲜，再继续大火翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

准备食材: 鸡腿、洋葱、鸡蛋、黑胡椒粉、葱花。

做法步骤:

1、鸡腿去骨切成小块，然后加入料酒、淀粉、黑胡椒粉、食盐和花生油抓拌均匀，再腌制二十分钟备用。

2、调制酱汁，取碗加入生抽、蚝油、白糖、黑胡椒粉和半碗清水搅拌均匀即可，再将洋葱切条备用。

3、热锅烧油，油热以后，放入腌制好鸡腿煸炒油煎，煎至鸡腿肉两面金黄后，再加入洋葱一起翻炒均匀炒香。

4、接着淋入调好的酱汁一起焖煮三分钟，然后倒入调好的鸡蛋滑熟，再撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃。