秋季，天高气爽，万物成熟，阳气渐收，阴气渐长。此时养生要顺应自然界阴气渐生而旺的规律，注意保养内存阴气，为来年阳气生发奠定基础。秋季气候干燥，容易损伤人体津液，导致皮肤干燥、口鼻干燥等症状，因此滋阴润燥是秋季养生的关键。在饮食上，可多吃一些具有滋阴润燥作用的食物，如百合、银耳、雪梨、芝麻、核桃等。同时，要适当增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等，以增强身体抵抗力。
秋季起居宜早睡早起，早睡可顺应阴精的收藏，早起能顺应阳气的舒张。适当进行晨练，如散步、慢跑、登山等，既能呼吸清新空气，促进新陈代谢，又有助于肢体功能锻炼，但要注意运动量不宜过大，以防汗液流失过多，损伤阳气。随着天气逐渐转凉，要注意适时增添衣物，避免受寒。秋季草木凋零，景色萧条，容易使人产生忧郁情绪，尤其是老年人。
此时应注意保持精神上的安宁，多参加一些社交活动，听音乐、读书、与朋友聊天等，以排解不良情绪，达到心境宁静的状态。此外，秋季还要注意护肤保健，多饮水，多食用富含维生素 E 的食物，保持皮肤的水分和弹性。
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