还有健身的朋友，总想着多吃蛋白质长肌肉。其实啊，鸡蛋虽然好，但也不用可劲儿吃，每天2 - 3个差不多了，吃太多身体也吸收不了，还可能给肾脏增加点小负担。
吃太多鸡蛋，可能有这些小麻烦
虽说鸡蛋营养好，但过量吃也不行。首先，肠胃可能抗议。鸡蛋里的蛋白质要是一下子吃太多，肠胃消化起来费劲，容易出现腹胀、放屁多这些情况，尤其是消化功能不太好的人，更得注意。
其次，营养可能不均衡。要是每天吃好几个鸡蛋，其他食物吃得少，就容易缺蔬菜、全谷物里的膳食纤维和维生素，反而对健康不利。另外，煎蛋、油炸蛋虽然香，但油脂和热量高，吃多了可能长胖，建议尽量选水煮、蒸蛋、蛋羹这些清淡做法。
总结：适量吃，吃得巧
说到底，鸡蛋是个好东西，但关键在“适量”。一般人每天1 - 2个，根据自己的饮食和身体情况调整，别盯着鸡蛋猛吃，也别因为担心胆固醇一口不吃。搭配着蔬菜、杂粮、瘦肉一起吃，营养更全面。最后提醒一下，生鸡蛋可能有细菌，千万别为了“营养”吃生鸡蛋，做熟了吃更安全健康！
大家平时吃鸡蛋都喜欢怎么做？有没有因为吃鸡蛋闹过啥误会？欢迎留言聊聊，咱们一起吃得明白，吃得健康！
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