赵大爷今年65岁，退休前是一名出租车司机，常年开车导致颈椎严重退化。他告诉记者："我以前不在意，觉得脖子痛忍忍就过去了。谁知道现在连菜都切不动，拿筷子的手都在抖。"赵大爷的例子告诉我们，颈椎病若不及时治疗，后果可能十分严重。
那么，标题中提到的四对穴位按摩又是怎么回事呢？这里说的是中医按摩穴位疗法，是缓解颈椎病症状的有效方法之一。
第一对：风池穴。位于后颈部，枕骨下与颈肌交界处的凹陷中。按摩此穴位能缓解头痛、头晕、颈部僵硬等症状。
第二对：天柱穴。在颈后正中线旁开约1.5厘米，发际下方的凹陷处。经常按摩天柱穴可以缓解颈椎病引起的头晕目眩、颈部疼痛等症状。
第三对：肩井穴。在肩膀最高处，颈部与肩部连接的地方。经常按摩肩井穴可以缓解肩颈酸痛、上肢麻木等症状。第四对：大椎穴。位于第七颈椎棘突下凹陷处，低头时最突出的骨头下方。按摩此穴位有助于缓解颈背部疼痛、增强颈椎周围血液循环。
刘医生建议，按摩这些穴位时用拇指指腹轻轻按压，以有酸胀感但不疼痛为度，每个穴位按摩1-3分钟，每天可进行2-3次。
按摩时需注意力度适中，过重可能导致不适，特别是有骨质疏松的老年人需更加小心。除了穴位按摩，预防和改善颈椎病还有很多方法。改变不良的生活习惯是关键，保持正确的坐姿，电脑屏幕应与视线平行或略低。
使用手机时尽量抬高手机高度，减少低头角度。选择合适的枕头也很重要，太高太低都会增加颈椎负担。
适当的运动锻炼对颈椎健康大有裨益。简单的颈部活动可每天进行，如颈部前屈、后伸、左右旋转等动作，每个动作重复5-10次。
游泳是非常适合颈椎病患者的运动，可以减轻颈椎负担同时增强肌肉力量。吴女士曾是颈椎病的重度患者，她分享道："我每天坚持做颈部运动，睡觉换了合适的枕头，工作时也注意姿势，现在症状好多了。关键是要坚持，不能三天打鱼两天晒网。"
颈椎病带来的负面影响不容忽视。陈先生是一名会计，长期伏案工作导致严重颈椎病，他不仅工作效率下降，还因频繁请假而影响职业发展。
有些患者甚至因颈椎病引起的头晕眩晕而发生意外，如开车时突然头晕导致交通事故。更有甚者，严重的颈椎病可能压迫神经，导致手部无力、行走不稳等症状，严重影响生活质量。
