黄瓜减脂午餐做法,黄瓜减肥午餐怎么做

刘畊宏女孩、男孩们集合啦！今天你跳本草纲目了吗？又到了露胳膊露腿的季节了，大家是不是都准备减肥了？管住嘴迈开腿，大家记得在合理运动的基础上还需要合理的饮食，这一期小姿将会为大家推荐美味又健康的减肥食谱，荤素零食都有，低脂又解馋，一起来看看吧

1.将黄瓜、午餐肉切成小丁备用。

2.白椰菜花洗净后削出顶部，剁成碎粒。

3.锅中喷一些橄榄油，炒香葱蒜末，倒入花菜翻炒

4.加入2个打散的鸡蛋炒匀

5.放入黄瓜丁和午餐肉丁大火翻炒

6.加入盐3克，鸡精2克，翻炒均匀入味即可盛出装盘。

1.准备生菜、黄瓜、番茄

2.鸡胸肉切片用松肉锤捶打，放入1勺新奥尔良腌料、1勺生抽腌制入味

3.锅中放入少许油，放入鸡肉煎至两面金黄

4.豆皮用热水焯一下，去掉豆腥味

5.豆皮放在保鲜膜上，依次放上所有的食材

6.用保鲜膜紧紧地包裹起来，用刀子对半切开

1.金针菇去根，清洗干净，控干水分

2.不粘锅喷一点点橄榄油，放金针菇铺平

3.慢慢倒入鸡蛋液，在鸡蛋凝固翻面再煎一下就可以啦

4.放上黄瓜条，最后慢慢卷起来，刷点低脂辣酱，再撒上葱花和芝麻就可以吃啦。