俗话说得好,“服药百裹,不如睡个好觉”,对于很多现代人而言,吃再多的滋补保健品,都不如踏踏实实的睡个好觉对身体的调理作用好。
但是很多人因为工作压力、或者健康状况等多种因素的干扰,或者有些存在着不良的饮食习惯等的干扰,很多成年人难以获得一个良好的睡眠,不少人存在失眠、入睡困难、夜间易惊醒等状况。
身体上有个睡眠开关,睡前推几下,帮你赶走失眠,一夜睡到天亮
为了改善睡眠状况,不妨尝试这一动作。
很多人思虑过重,经常愁眉不展,因此眉头总是皱着的,这种精神状态无疑会影响睡眠的质量,而这样一个小动作,或许能够帮到你。
推鼻梁。两手向内打开,分别收起四指,然后用大拇指的中间位置向上推动鼻梁,直至眉心,两手交叉各做50次,这一动作有助于疏通头部经络,舒缓心情,帮助更好的入眠。
睡前按序做4件事,帮你获得高效的睡眠
- 睡前拉伸
很多成年人一整天都在办公室里坐着办公,基本上不怎么走动,甚至连午饭也是坐在办公室的椅子上叫的外卖,一整天都不怎么运动,这样全身很容易出现酸痛、无力的状况,但是又抽不出整块的时间去运动。
这个时候就可以在睡前进行一些简单的拉伸的运动。这样不仅能帮助疏通全身的经络,而且有助于舒缓心情,提高睡眠质量。
2.热水泡脚
热水泡脚虽然是一个老生常谈的建议,但是重复是因为它重要。对于辛苦工作了一整天的人而言,有时候会出现末梢神经血液流通不畅的情况,很多人觉得晚上睡觉的时候脚怎么也暖不热。