手撕鸡胸肉蔬菜沙拉 让你月瘦十斤的健身减肥餐 十分钟轻松搞定 懒人菜也美味
By Tina厨房日记 【豆果美食官方认证达人】
用料
- 鸡胸肉 一块（约150克）
- 小番茄 3颗
- 生菜叶 3片
- 苦苣 1/4颗
- 紫甘蓝 30克
- 海盐（腌制用） 适量
- 生抽（腌制用） 10克
- 橄榄油 15克
- 现磨黑胡椒 适量
- 油醋汁 15毫升
- 黑醋 适量
做法步骤
1、主要食材： 生菜叶、苦苣、小番茄、紫甘蓝 （小西红柿洗净，横切片；生菜叶洗净切段；苦苣洗净切段；紫甘蓝切丝备用） 鸡胸肉（提前一晚用海盐和生抽腌制一晚）
2、平底锅中倒入适量橄榄油，放入腌制好的鸡胸肉小火慢煎至一面变色微黄，翻面煎另一面
