如果有弹响髋，该如何改善呢？
一、髋前侧弾响，放松髂腰肌
首先找到髂腰肌的位置，仰卧曲腿，双脚踩地。把筋膜球放在肚脐和髂前上棘中点位置。
然后把球向腹部内下压，再沿着髂棘内侧向大腿根部移动，找到一个压痛点，停止下来。
把要松解侧的脚抬起来，反复做屈伸腿的动作20组，放松下来，再反复做，直到弾响消失。
二、髋外侧弾响，放松髂胫束
如果左侧弾响，身体左侧卧，在左腿外侧放一个滚轴。另一条腿弯曲，脚踩地，身体重量集中在滚轴上，反复前后滚动，直到髋外侧弾响消失。
三、髋后侧弾响，放松梨状肌
如果左侧髋后侧弾响，把一个筋膜球放在左臀后侧，左侧弯曲，左脚放在右侧腿上，身体重心放在筋膜球上，反复滚动。直到弾响消失。
