锻炼盆底肌方法,锻炼盆底肌的几种方法

1、很多人可能都听说过，在厕所小便的时候，中断小便可以找到盆底肌收缩的感觉。

这句话没有错，但是只是用这个方法让你找到盆底肌在什么位置，盆底肌收缩时的感觉是什么样，偶尔用一下没关系。但是不要把它当作锻炼盆底肌的方法，在上厕所的时候通过中断小便的方法来锻炼盆底肌，这是错误并且有害的。

平时练习之前也要排空膀胱，

2、并不是只有孕后才需要锻炼盆底肌，所有人都可以练习，并且在练习中受益。

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