好处就不说了，比如免疫力加强，显得比同龄人年轻等等。但是，事物往往有两面性，今天我们就谈谈健身的坏处。
1、身体疲劳，如果超过身体承受的强度，就是说我们训练的强度，超过了身体能承受的程度，身体恢复不过来，在一段时间内过度积累了“疲劳”。表现就是持续疲劳感、失眠、食欲下降、训练热情下降、精神不振、免疫力降低、力量下降等等。当然，这是最常见的过度训练，也就是交感型的过度训练，还有副交感型，但不怎么常见。
2、运动损伤，这也是不合理健身特别容易出现的问题，比如错误的动作导致急性运动损伤，急性运动损伤没有恢复好，又变成了慢性损伤。
还有腰椎受伤，比如本来腰椎间盘就不健康，训练时动作没小心，一下练腰突了，这都是可能出现的问题。最后还有骨折，本身骨密度低的话，有些动作不小心，就可能出现急性骨折。肌肉过于疲劳的时候健身，还可能出现疲劳性骨折。所以，健身之前要了解自己有没有健身的危险因素，比如有没有腰椎间盘问题，有没有骨密度低的问题等等。
3、、其它健身危险因素。比如高血压人群，健身就要非常谨慎。有糖尿病的，要考虑并发症情况。心血管疾病的就更复杂。当然，对于大多数年轻人来说，这倒一般不是问题，不过现在慢性病年轻化，也不是说完全不需要考虑。
痛风的，确实不是很建议健身，当然，适量健身也是可以的，最求最大化增肌一般不建议。有骨关节疾病的，当然也要细致考虑。总之，本身有疾病的，或者有健康指标不合格的，健身都要很谨慎。
