懒人床上燃脂动作,床上瘦全身最快的动作

床是我们生活里时间待着最长的地方，懒人朋友们一般都是吃完饭直接倒在床上玩手机吃零食这样会让我们越来越胖的。想要快速减肥的小伙伴一定要抓住所有能让我们瘦的时间和工具，比如在床上的大部分时间里我们可以进行很多锻炼的运动。在床上锻炼因为可以借力的关系也没有那么累，但是效果是事半功倍的。下面来说说这几个躺着都能瘦的小绝招吧。

首先放松整个身体先平躺在床上抬高右腿，然后用双手固定住膝部的位置；慢慢的抬起小腿深深的吸气，放下小腿的同时呼气。这个动作主要是一个热身动作为之后的动作做一个准备工作，同时让身体特别是腿部肌肉放松一下。做热身运动也能更好的让血液循环，活动一下全身的关节。

平躺在床上放轻松，双臂伸直放在两侧贴在垫子上。双臂都不要用力气利用腹部和背部的力量带动整个下半身往上顶起来，来回做50个休息一会调整呼吸后再做一组。这个动作主要是用来瘦臀部两侧的，让臀部变得更加的小和翘。