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减肥不能以健康为代价，做好3点，或能让你健康的瘦下来
养成良好的作息习惯
规律作息不但可以保持身体健康，在减肥的过程当中规律作息也起着同样重要的作用。
规律作息可以使自己拥有高质量的睡眠，不仅能够保持代谢稳定还可以刺激生长激素的分泌，并且能够抑制饥饿素的分泌，使人们有一个充沛的精力去面对第2天的工作和各项生命运动。
相反如果你出现了睡眠不足的问题，那么就会使自己感觉经常疲劳无力，在这样的状态下，即便是我们想要投入到运动当中，效果也并不会好到哪里去。
并且睡眠不足还会刺激饥饿素的分泌，使人们在不知不觉间吃进更多的食物，这样就会容易导致热量过剩，而导致人们出现发胖的情况。
科学运动
如果想要健康的去运动，那么大家一定要保持科学运动，首先大家在运动时一定要循序渐进，而并不是一开始就要定制一些大强度的运动。
我们大家可以从低强度的运动逐渐开始去做，比如广场舞、快走、骑行、乒乓球等等，这些运动都是低强度的，每天坚持一个小时能够帮助提高运动能力，也可以适应燃烧脂肪的效率。
这些运动在坚持一个月之后，可以逐渐去挑战一些中高强度的运动，慢慢循序渐进的去做，有助于快速燃脂瘦身。
合理饮食
大家在减肥期间一定要合理控制卡路里的摄入量，千万不要过度节食，过度节食不仅会使身体出现营养不良的问题，也会容易导致代谢能力受损，此时更会容易诱发易胖体质，减肥效果不持久，还会特别容易复胖。
建议大家热量摄入不低于身体基础代谢值，每天的热量摄入比平时减少400~500大卡，这样能够避免身体感受到能量摄入异常，还可以产生一定的热量缺口，使体脂率有所下降。
