烤肠热量高吗适合减肥,烤肠适合减肥的人吃吗

首页 > 健身 > 作者:YD1662022-11-29 23:20:27

烤肠,一种外脆里嫩、脂香满溢的食物,无论是逛街累了,还是旅游累了,来一根总能从嘴巴满足到胃,营养师也会偶尔吃,感觉真香。

它为啥这么香?有没有添加很多淀粉?为啥有的颜色那么红?吃了是否会致癌?这篇文章就来系统讲讲。

烤肠热量高吗适合减肥,烤肠适合减肥的人吃吗(1)

不过,从路边摊买烤肠,我们拿到手的是没有包装、直接入口的肠,也就没法知道它们具体的营养如何。

好在电商平台有很多预包装的烤肠在卖,我们可以拿来参考,谷老师从某宝上搜了销售量过万的15款烤肠,下面带大家一起来看看它们的营养成分。

一、烤肠淀粉含量很高?

烤肠热量高吗适合减肥,烤肠适合减肥的人吃吗(2)

基本不高。

烤肠目前还没有国家标准,市面上大部分烤肠执行的是商业部发布的行业标准《SB/T 10279-2017 熏煮香肠》。

按照该标准,烤肠可以分为特级、优级、普通级和无淀粉级四个等级。

烤肠热量高吗适合减肥,烤肠适合减肥的人吃吗(3)

▲图:SB/T 10279-2017

由标准可知,即使普通级的烤肠,淀粉含量也要控制在10克/100克以内,而特级和无淀粉级别的烤肠,淀粉含量更低,分别是≤3%和≤1%。

谷老师搜的15款烤肠中,9款都是执行的这个标准,详见表1。

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