不知不觉，一年过去了，刘先生整个人看起来也更精神了，他自己也感觉身体越来越好了。之后的体检结果显示刘先生的血脂恢复了正常，而且脂肪肝也消失了。
之前，刘先生因为工作压力大，所以经常睡不着觉。坚持了一年的跑步后，刘先生的睡眠质量也得到了提高。与此同时，刘先生和之前相比，也明显瘦了下来，体重由原来的85公斤下降到72公斤。
2.夜跑和晨跑，哪个更好呢？
夜跑和晨跑，存在着环境上的区别。在早晨的时候，气温相对低一些，而夜晚的时候，气温相对稳定。
当人在早晨跑步的时候，人体为了减少热量散失，就会收缩毛细血管，进而引起血压升高，而血压升高本身就是多种疾病的高危因素。对于中老年人来说，是不太适合晨跑的。夜跑的时候，需要挑一个明亮的环境，否则就容易损伤身体。
晨跑和夜跑对胃肠道的影响也是不太一样的。很多人在夜跑之前都已经吃过饭了，而且有不少人是在吃饭立刻就去跑步的。这种情况下，虽然能起到促进胃肠道驱动的作用，但是却可能会引起一些不适症状，比如腹痛、恶心、呕吐等。在晨跑的时候，由于这个时候胃肠道内的食物已经消耗殆尽，所以晨跑并不会增加胃肠道的负担。相反，晨跑可以通过促进血液循环而促进胃肠道的正常运转。
如果要说晨跑和夜跑哪个好，其实这并没有统一的答案。客观地说，只有适合自己的才是最好的。
3.在跑步的时候，需要注意什么？❶注意跑步的强度和时间：
不少人认为跑步的时间和强度越大越好，其实并非如此。如果跑步的时间太长，强度太大，那就容易引起疲劳，而疲劳会降低免疫力。
与此同时，如果散步的强度太大、时间太长，那可能会导致半月板损伤。如果运动的强度太小，那又起不到锻炼身体的作用。跑步的强度，并没有什么统一的规定，以第二天不感觉到疲劳为宜。
跑步的时间控制在30分钟左右，每周跑步的次数不低于3次。
❷运动之前应该做热身运动：
