健身房女生应该练哪些器械图解,女生健身房器械使用大全讲解新手

首页 > 健身 > 作者:YD1662022-11-30 23:21:07

综上所述,女生一定要加强腿部训练,才能抵抗衰老速度,同时雕刻紧实的双腿,提升臀腿比例。

练腿没有那么复杂,不一定要去健身房锻炼,我们可以从自重训练开始或者选择小负重的器械进行训练,保持3天锻炼一次的频率即可,长期坚持可以收获多个练腿的益处。

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下面分享一组适合女生的练腿动作,在家就能开启腿部训练,雕刻好看的臀腿线条,你能坚持下来吗?

动作一:宽距深蹲

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动作二:哥萨克深蹲

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动作三:壶铃摇摆

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