我身高158厘米，当我体重120多斤的时候，虽然不胖但也不瘦，所以不痛不痒的减过几次肥，都以失败告终，像大多数人一样，日子就是平平淡淡地过着，一天有一天。直到遇到了了生命中的低谷，各种不如意不顺心，导致我暴饮暴食，直接体重上升到了快140斤，看着镜子中无比臃肿的自己，真的不甘心放弃，于是决定告别过去，就从告别臃肿的身材开始吧。
一颗永不放弃的心想减肥，只需要一个理由，就是要瘦下来，无论吃多少苦，都要下决心告别过去的自己。
不想减肥，有无数个借口，家人的劝阻，朋友的聚餐相邀，肚子饿的时候忍不住找东西等等原因。
我的切身体会，想减肥，就要好好的减，有一颗破釜沉舟的决心，这样才可以抵抗减肥路上的种种诱惑。
一个详细的可执行的计划减肥的过程也是我学习的过程，从刚开始的什么也不懂，就靠抗饿，到后来自己做一些适合自己的食谱，都是一种历练的过程。
1.抗饿的时光
早餐：一个水煮鸡蛋 一杯牛奶 一片全麦面包 两小瓶钙液。
午餐：半碗大米饭 一盘水煮青菜。
下午4点，一个苹果。
晚餐：一根黄瓜 一盒酸奶
就这样，饿的时候很多，但正是有了一颗坚定不移的决心，支撑我默默的扛过去。一个月减了20斤。
2.学习蜕变的时光
我自学了很多营养知识、食物含量及搭配，慢慢调整饮食结构，然后又加入合适的运动。
这周把下周要吃的食谱列出来，然后按照上面采购做饭，不点外卖。
我的食谱举例如下：
例一：
早餐：燕麦片1杯 水煮鸡蛋1个 切片全麦面包2片 猕猴桃1个
午餐：西兰花炒牛肉 糙米饭半碗
晚餐：凉拌黄瓜1小盘
例二：
早餐：玉米粥1小碗 红薯1个 清炒芦笋1份
午餐：炒番茄豆腐1份 鸡胸肉1份 杂粮馒头1个
晚餐：蔬菜沙拉1份
例三：
早餐：豆浆1杯 玉米1根 橙子1个
午餐：青椒炒鸡胸肉1份 鱼头豆腐汤1碗
晚餐：冬瓜海带一碗
运动上，每天实施打卡计划。
跑步，周一、三、五，晚上在小区内跑，每次50分钟。
瑜伽，每周二、四、六，晚上自己在家做，会一套连贯的体式，每次60分钟左右。
就这样，又减了10斤。
总结语我不仅仅如愿达到自己的目标，彻底改变形象，找回自信，而且在这个过程中，不断的学习，找到适合自己的方法，并坚持下去。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新,分享各种小妙招，我们一起变瘦变美吧。
