床上拉伸的动作,床上练5个懒人动作

首页 > 健身 > 作者:YD1662022-12-01 00:54:47

很多人躺在床上玩手机,不知不觉过去了一个小时,却挤不出几分钟来拉伸身体。拉伸对身体有益,但是手机很好玩,该怎么选择?能否做到两者兼顾呢?这套动作完美解决这个两难问题,让你拉伸和玩手机两不误,躺在床上就能完成!

床上拉伸的动作,床上练5个懒人动作(1)

每个动作拉伸1-2组,每组坚持20-30秒。完成一套动作只需要6分钟!一起来看看~

动作一、

注意事项:大腿往身体两侧打开,臀部尽量往下压。两个小腿自然放在身体两侧且相互平行。可以拉伸到大腿内侧肌肉,扩大髋关节的活动度。

床上拉伸的动作,床上练5个懒人动作(2)

动作二、

注意事项:臀部尽量坐到脚后跟上,身体完全放松。可以拉伸到大腿以及整个后背肌肉。

床上拉伸的动作,床上练5个懒人动作(3)

动作三、

注意事项:两腿尽量伸直并尽量打开。脚尖勾起,身体往下压。拉伸大腿内侧和小腿。让双腿变得越来越直哦。

床上拉伸的动作,床上练5个懒人动作(4)

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