3、饮食方面
a、保持身体的营养均衡，也就是每天都要补充充足的蛋白质、碳水化合物以及优质脂肪。从食物中汲取养分，好过吃药物中汲取，你觉得呢？当我们的身体内脏器官都能够吸收到更好地营养成分，这样身体才能持续分泌更多的睾酮素。
b、多吃海鲜、肉类以及深海鱼等等，这些物质含有的锌、镁元素能够有效地促进睾酮素的分泌，让我们的身体处于亢奋的状态，有助于提升睾酮分泌。
4、充足的睡眠很重要
我们的肌肉合成和生长大都是在休息的时候。很多人都喜欢熬夜，但熬夜只会增加体内脂肪，从而抑制了睾酮的分泌，降低身体的睾酮水平。
最后，小编想说的是，无论是饮食还会作息以及训练，都要有持之以恒的心态，不然断断续续是没有办法提高睾酮水平的。
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