让我们再次回到基普乔格成功破2那天。虽然,破风阵型阻挡了大部分的风阻,但正是配速车在赛道上打出的镭射激光,才能让整个团队保持匀速前进。
基普乔格前半程用时59分52秒,后半程用时59分48秒,全程几乎完全匀速。
还有达子,去年全马跑出PB232的绍兴马拉松,前半程用时115,后半程时间定格在了116,前后半程差距仅仅1分钟,也同样证实了匀速跑的优点所在。
在常规比赛中设置配速员,目的也是为了帮助选手实现匀速跑。优秀的配速员需要对比赛节奏有稳定的把控能力,比如4小时的配速员,在比赛的前后半程,都应该平稳的保持在2小时的时间。
很多参赛经验欠缺或者全程节奏不稳定的选手,跟随配速员的脚步是最稳妥的选择。
对于参赛经验少的跑者来说,比赛中受其他选手的速度干扰,或者对自身的体能储备过于乐观,都会使我们的比赛节奏处于一个不稳定的状态,这就会给比赛跑崩埋下隐患。
匀速跑可以减少体能消耗
为什么说匀速跑步节省体能,不知道跑友们有没有这样的感觉,跑步途中,明显的提速或者降速都会出现呼吸急促的现象。
这是因为人体在适应了一个速度以后再改变速度,就会产生更大的消耗。
在调整速度时 ,我们的步幅、步频、心率、呼吸频率和身体前倾角度等都会相应作出调整,跑步中耗氧量就会增加。