比如：做哑铃推举动作，你需要从肩部上方位置开始，竖直向上推起哑铃至顶部位置。
这时候使用轻重量哑铃，就能帮助你快速找到正确的动作轨迹以及肩部前束受力的感觉。
3.男女使用重量有差异男人的力量一般比女人更强一些，因此刚开始的使用重量会更大。
只要不是体质太弱，正常男人使用5KG的哑铃，做一些复合动作会很容易完成。
比如：哑铃卧推、哑铃划船、哑铃推举等等。
但是到了训练小肌肉群和孤立动作时，就需要使用更低的重量，2.5KG的哑铃即可。
比如练肩，尤其是训练肩部中束和后束，你要做哑铃侧平举和俯身哑铃飞鸟，这两个动作对于新人而言非常困难，因此需要使用最低的重量，男生2.5KG就比较合适。
比如要孤立训练胸肌，这时候做哑铃飞鸟动作，5KG的哑铃重量就大了一些，新人2.5KG就比较合适。
对于女人而言，因为基础力量比男人要弱一些，所以使用重量就要再低一些。
刚开始训练复合动作和大肌肉群，使用2.5KG的重量。在训练小肌肉群和孤立动作时，使用1KG的重量。
写在最后的：
