减肥的你，还在吃减肥药吗？
这两天郭美美由于贩卖减肥药而被抓，一粒减肥药的成本只有5毛钱，却售卖70元，中间的暴利告诉我们一个真相：减肥药就是智商税，你付出的是金钱，伤害的却是自己的健康。
市面上很多减肥药不过是泻药，减掉的只是身体的水分、垃圾，并不能让你真正瘦下来。而有的减肥药会伤害身体的肝脏，还会扰乱身体代谢跟激素分泌，你减的不是肥，减的是身体健康。
想要健康瘦下来，就一定要学会管住嘴、迈开腿才是王道，其他五花八门的方法是不可靠的。
今天我们主要来说说饮食这一块，减肥怎么吃，才能避免脂肪堆积呢？主食吃对了，体脂率下降速度翻倍！
我们知道，主食富含碳水化合物，可以给身体提供动力支持，让身体保持旺盛的代谢，避免乏力、低血糖等情况的出现。
不过，不同的主食身体分解的时间是不同的，升糖系数也不同。升糖系数高的主食容易促进胰岛素分泌，从而促进脂肪合成，升糖系数慢的主食饱腹感比较强，可以抑制脂肪合成。
减肥期间，推荐这几个粗粮代替精细主食，有效刷脂体脂率！
1、土豆
100g土豆的热量是76大卡，比米饭要低多了。虽然土豆富含有淀粉，但是不容易被消化，吃土豆，可以增加饱腹感，达到降低进食量的目，同时补充身体所需的膳食纤维跟维生素，
不过，土豆要保持清蒸或者水煮的做法，油炸跟红烧的做法虽然好吃，但是会让食材热量飙升，会让你发胖。
