减肥吃什么主食瘦得快,吃什么刮肚子脂肪最快

6、莲藕

100g莲藕的热量是47大卡，含有47.00g碳水化合物，升糖指数比较低，可以替代米饭、面条之类的精细碳水。

你要记住的是，莲藕不属于蔬菜，吃了莲藕就要减少主食的摄入量，才能避免碳水化合物过量。