处于“减肥”阶段的你，除了增加运动来提高热量燃烧外，还要学会忌口，如油炸、油腻、甜品、饮料等高热量、高脂肪的食物尽量要少碰。同时期间千万不要节食，前期可能会给你带来明显的效果，但是后期饮食只要恢复正常，体重就会重新飙升上来。
有人就有疑问了，这个不能吃那个不能碰，那么减肥期间应该吃什么呢？有些人就选择蔬菜或者水果来吃，但是光吃蔬果时间一久就会吃腻。其实除了它们外，还有几种你身边常见的食物，它们不仅“热量低”、饱腹感强，还十分的美味，再也不用担心吃它们会变胖，相反只会加快减肥的速度，所以想减脂就应该这么吃。
食物一、糙米
可以把平时常吃的主食白米饭或面条换成糙米，它含有的营养元素十分丰富，如蛋白质、维生素、膳食纤维等等。经常吃糙米对自身的减肥有很大的帮助，它能促进肠胃的蠕动，提高食物的消化，还能加快血液的循环速度，同时还能预防便秘的发生。对于有高血糖者，由于糙米富含粗纤维，能有效地帮你降低血糖。
食物二、燕麦粥
燕麦是大部分减肥者食用次数最多的食物之一，它不仅仅是吃起来方便，热量也是极低的。含有丰富的营养物质，能带来较强的饱腹感，让你长时间不易感到饥饿。想减肥或者胃不太好的人群可以多吃些燕麦，但是购买燕麦有一点要注意，要选择没有加工过的燕麦才有效果哦，因为有些超市为了迎合人们的口感，加入了大量的糖精，这样无法达到减脂的目的，还会越来越胖。
