有的人说胡萝卜要经过油脂烹饪，才能释放胡萝卜素和维C，这其实根部用不着。我们的食物中只要含有油脂，就能够吸收它的营养素，小编更偏爱生吃，因为其他的肉类会带有少量脂肪。
推荐：胡萝卜炒鸡丁，鸡蛋炒胡萝卜
3. 海带
海带在夏天既可以降火气，又可以清理肠胃，一举多得，最重要的是它的热量和木耳差不多，可以说任吃不怕胖。减肥的人可以选用海带当食材。
推荐：海带豆腐汤、冬瓜海带排骨汤
4. 红薯
这是小编最爱的粗粮主食，口感是甜的，特别适合爱甜食的人。每餐只需要100-150g，再加上其他的蔬菜，肉类就能够让我维持一下午的饱腹，瘦身就靠它了。
推荐：蒸番薯、番薯粥。
5.鸡胸肉
鸡胸肉是我的最佳选择，因为这个部位的热量低，脂肪少，还很便宜，既能保证肌肉不流失又能降低热量的摄入，还能满足吃肉的*，提高饱腹感，减肥食材真的少不了它。
推荐：蒸鸡胸，手撕鸡胸肉
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