动作2、上斜式三头俯卧撑
锻炼三头肌，动作坚持12次，重复4组
动作3、上斜凳哑铃弯举
锻炼肱二头肌，动作坚持12次，重复4组
动作4、坐姿哑铃交替弯举
锻炼肱二头肌，动作坚持12次，重复4组
动作5、牧师凳杠铃弯举
锻炼肱二头肌，动作坚持12次，重复4组
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