减副乳最快方法,怎样减副乳最快最有效

这个动作是要靠瑜伽球的传递来带动整个臀部和腹部的运动，整个人首先先平躺在瑜伽垫上然后双腿伸直将瑜伽球夹起，此时双手保持向上伸直状态然后腿部缓慢抬起，此时双手与双腿相呼应向中心靠拢，到身体与四肢垂直时双腿将瑜伽球甩出双手接住，然后双手再次重复刚刚双腿的动作将瑜伽大球传递给双腿。这个动作要做到四肢与瑜伽大球的完美衔接。

以上三个动作每天坚持练习，你也可以瘦出天鹅臂。