越运动越胖怎么解决,每天运动越来越胖怎么办

首页 > 健身 > 作者:YD1662022-12-17 05:00:10

老生常谈,一直有朋友问我:“为什么健身以后会越来越胖,大腿会越来越粗?“我问他们:“是不是没有坚持去健身,健身前晚饭吃的很多,还是健身回家以后要吃东西?”答案肯定如此。

如果你想真正的健康减肥,请记住六个字:管住嘴,迈开腿。尤其是管住嘴尤为重要。

有个朋友虽然不健身,但是晚饭控制得很好,一个月已经瘦了6斤。如果你想减肥,晚饭必须少吃;如果你想更健康,就要适当运动,那么不光会瘦,而且身体越来越好,身形也越来越棒。

越运动越胖怎么解决,每天运动越来越胖怎么办(1)

接下来我把自己的经验再分享给大家,至少我是这么做的。

  1. 晚饭只吃5成饱,偶尔碰到有家宴,也不会吃的很多,隔天就会更加吃的清淡(早饭中饭平时还是吃的挺多的)。
  2. 吃过饭以后在40分钟之内不会坐下。饭后就坐,等于养肉肚子,不信你们可以去看看瘦的人也有赘肉。
  3. 每天坚持1-2小时的锻炼,有氧无氧都要做。有氧做得多,蛋白质会流失很多,所以要交换地做。减脂和练体型做无氧最好。健身房器械可以多做做,如果你不去健身房,在家做做手臂腿部,网络上很多视频,可以跟着做。在家抽出二十分钟做个几组是极其方便的。
  4. 拉筋切记一定不要忘记,很重要。想要腿不粗,一定要拉筋,尤其跑完步以后。我平时每天至少拉个10分钟,有时候会半个小时。即使不跑步也会拉伸,因为对身体有益的。
  5. 如果你喜欢瑜伽,可以多做做,不仅能延缓衰老,更加能让体型越来越好。我瑜伽做得很少,所以以后我尽量也要多做做。
  6. 最后一点也是我前面说过的,锻炼以后千万不要吃东西,不然白锻炼,甚至比你锻炼前还会胖,我自己深有体会。晚饭我吃得不多,加上锻炼,我肯定会饿,到家就吃东西,结果有段时间不光没瘦,体重还增加(当然现在早就不吃了)。现在严格控制,体重明显下来,身体各方面都上了一个台阶。

越运动越胖怎么解决,每天运动越来越胖怎么办(2)

想要有个完美的身材,健康的身体,那么请你们一定要持之以恒,坚持坚持再坚持。努力过后,回报给我们有太多太多的惊喜,所以大家加油吧!

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