当然也有很多人喜欢喝运动饮料，可是运动饮料也是含有能量的，观察了一下，有运动饮料会标注每100毫升中含有能量80kJ左右，怎么换算一下，一瓶500毫升的运动饮料，含有的能量就可能达到了400kJ。
二、给爱运动的你，3个建议。是不是感觉40分钟的运动白做了？
其实这样的饮料是很多的，有一些液体不但会让我们的运动白费，还可能增加我们身体的健康风险，比如肾结石等。
为了应对这一问题，在运动的时候应该喝什么样的水呢？
在这里给您一些建议，希望对你有帮助。
- 1.有味道的水。
很多人不喜欢喝纯水，因为喝水的时候感觉没什么味道，这个时候不妨喝一些淡味道的水，比如黄瓜，柠檬或者薄荷，用这些物质调味过的水会感觉不一样，而且不会提供太多的能量。
- 2.茶水或者咖啡。
请注意这里说的茶水和咖啡，只是单纯的茶水和咖啡，千万别加别的东西。我变成了奶茶或者拿铁，那性质可就不一样了，里面添加的东西会让你的能量爆棚。
- 3.看标签。
养成好习惯，在喝饮料的时候适当看一下标签栏，明白里面含有哪些营养成分。最重要的是看看饮品中含有多少热量，而且一定要换算一下，不要看100毫升的热量值，一定要看一瓶饮料里面所含的热量值。然后再衡量一下自己的运动量，看看自己是不是真的需要。
运动肯定是好事，但是运动之后该喝什么样的水？
虽然白开水不好喝，但是请相信，它可能是世界上最健康的水，而且花不了多少钱。
那是“甜的”，反倒会让身体中的能量增加，甚至可能让刚刚完成的运动失去效果。
真的会有人越减肥越重吗？这样的例子比比皆是，相信你的身边也有这样的人。
即使偶尔嘴馋，想喝点能量高的饮料，也要约束好自己，用最小的杯装，不要超过自己的预算。
参考文献
[1]廖玉婷.0糖≠0热量，元気森林、雀巢、健力宝含碳水化合物——18款无糖饮料成分对比[J].消费者报道,2020(05):36-40.
