对于瑜伽老鸟而言，会有一种解锁体式的上瘾感！仿佛升级打怪一样，每当解锁一个新的高阶体式就如同过一关！
今天分享12个高阶体式的分解序列给有经验的练习者，初学者先收藏起来！
01、八角扭转式
- 八角扭转式需要很好的核心及手臂力量
- 在练习这个体式时注意要启动根锁
- 要想解锁八角扭转式以上6个体式要多练
02、哈巴狗式
- 哈巴狗式属于比较强烈的开胸体式
- 在练习前一定要注意身体前侧的拉伸
- 以上6个体式练习停留8-10个呼吸
03、头碰膝扭转式
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