前天有些便不通
昨天加入了酵素果冻
哎呀 那把我甜的 真的是齁甜
没办法 为了解决便秘
吃了两包 还是没有便意
吃了两包的酵素
再加上昨天睡眠出走
感觉自己在睡觉
可是大脑很活跃 一直在放映电影
今早起床头重脚轻
一上称 果然不负重望
复重0.6 斤
今早145.2
2021.10.16早体重
昨天忍痛咬牙走路10000步
2021.10.15步数
本周总结：
优点：1.表扬自己坚持了一周[中国赞]
2.一周进入生酮
3.平均步数保持在10000
4.喝水量够
不足：1.有两顿进食
经验总结：1.大量走路真的可以消脂，计划下周每天走15000步
2.大量喝水需要一口一口的慢慢喝，不要牛饮
3.断食后2-5天会觉得昏昏沉沉，但在6-7天此症状会消失，感觉浑身充满力量，但上楼梯还是会喘
4.睡眠真的很重要。睡不好影响第二天的体重。
下周持续清水辟谷，如有突发情况，吃一个水煮蛋。每天走15000步。每天喝2-2.5L水。寻找方法改善睡眠质量？
