能够增加人体内的肌肉含量，当肌肉含量提升时，新陈代谢水平也会有所上升，从而提高人体的免疫力。
3、促进肠胃功能
很多人在健身锻炼之后会觉得比较想吃东西是有一定的上升，这主要是因为跑步跟锻炼能够提高人的肠道乳化功能，所以很多人在运动过后会出现想吃食物的想法。
每天坚持跑步45分钟，到底是延缓衰老还是会加速衰老？越早知晓越好很多跑步的人群是为了能够让自己看起来更加年轻，但通过长时间跑步之后却发现自己的皮肤状态变差，那跑步到底是能够延缓衰老还是加速人体的衰老呢？跑步要适量跟适度。如果坚持一段时间的跑步之后，却发现身体衰老更加明显，可以从以下几个方面寻找原因。
1、强度太大
每个人的身体素质是不一样的，如果一上来就坚持高强度的跑步训练，会增加人体心肺功能的负担，有部分慢性疾病的患者如果跑步强度太大，还有可能引发突发性的心肌梗塞。
短时间的剧烈运动，还有可能引发人体的抗氧化保健，从而产生衰老的现象。
2、跑步量过多
跑步量过大，不仅达不到锻炼的效果，还有可能在一定程度上消耗人的精力跟体力，当人长期处于一种疲惫的状态是精神状态就会看起来比较差。
让人产生加速衰老的迹象，要根据自己的承受能力来制定相应的跑步计划。
3、防晒工作不到位
很多人会选择在清晨进行晨跑，在承保时太阳刚试图在这个时候一定要做好防晒工作。很多人对防晒有一定的误解，但是只有在天气较为炎热或太阳比较大的夏天才做防晒工作。
但太阳的紫外线一年四季对人体的皮肤都是有一定伤害的，长期接触紫外线就会让皮肤变得更加松弛暗黄。所以在做成宝石一定要做好防晒工作，能够最大程度地减少紫外线对人体皮肤的影响。
每天坚持适量的跑步对人体是有一定好处的，根据自己的体质来制定适量的跑步计划，能够有效地延缓衰老，如果跑步的姿势或时间不够正确在一定程度上会加速人们衰老的情况。
