45岁以上的女人适合跑步吗,女人长期跑步的好处

所以可以先从简单的运动来做起，通过自己的身体反应来判断自己跑步的时间跟跑步的距离。

结语：

掌握好正确的跑步时间跟跑步量，是可以达到延缓衰老的目的的。