大前提：
1. 腿粗分很多种，深蹲能帮助瘦腿的大前提是你的腿粗主要是因为你体脂过高。
2. 正确的深蹲。如果深蹲姿势错误，不但不能帮你瘦腿，反而让你的腿越来越粗。↓下
正确的深蹲
错误的深蹲姿势↓↓ （顶腰，撅臀是大部分人犯的错误）
首先不得不再次强调，瘦腿这种局部瘦的概念基本在现实中是不存在的。减脂一定是全身性的。那么，深蹲能够帮助减脂，全身减脂的过程中当然也会减掉腿部的脂肪。从这个角度来看深蹲（正！确！的深蹲）对体脂高的人的瘦腿是非常有帮助的。
但是如果想一个月就立竿见影，桃子还是劝各位小伙伴醒醒。减脂是需要一定的时间的，尤其是腿。对于女性来说腿部更容易囤积顽固性脂肪，所以要减下来并不容易，要多给它点时间，多点耐心。
有效瘦腿只是单一的做深蹲效率很低
这样其实又回到了如何瘦腿的话题。
桃子在这里建议：1.找到自己腿粗的原因。不是所有腿粗都是因为体脂高，胖。
2.根据具体腿粗的原因对症下药，而不是一味的去做一个动作，比如深蹲。
3.运动配合饮食才是王道。指定合理的饮食计划，比单一的训练更有效。
4.深蹲说起来是一个技术活，它有一定的门槛。完全没有健身经验，知识储备的小伙伴建议先了解清楚深蹲，最好在教练的指导下练习负重深蹲。一个是为了安全，还一个是避免乱蹲，粗腿伤到腰。对于无法正常完成深蹲的小伙伴具体问题需要具体分析，比如是不是哪些肌肉过紧要松解，哪部分的筋膜太紧.........总之建议不要完全不了解就开始深蹲。
最后就希望你们都有美腿！更多如何减脂瘦瘦瘦的文章请戳↓↓或者关注她健身，么么哒！
