三种杠位的深蹲:前蹲,高杠位蹲,低杠位蹲 ↓↓
深蹲是一个复合全身性的动作。在深蹲的过程中需要调动身体非常多的肌肉来参与,特别是臀部的肌肉,大腿前侧的肌肉(股四头肌),大腿后侧的肌肉群以及核心肌群。
因此消耗就非常大,通过正确的训练可以增大臀部维度,增加臀腿力量。
深蹲对减脂的影响
1. 正如上面提到的,深蹲调动身体大部分肌肉参与,消耗非常大,能帮助你减脂;
2. 深蹲加强了臀腿的力量,提高肌肉量。高的肌肉量会让平时代谢变高。这个时候也就意味着消耗更多。肌肉量高的人比没什么肌肉人消耗更多。那就更容易减脂。
以上说了关于深蹲以及深蹲对减脂的影响,那跟瘦腿有什么关系?
当然有!