Tips:体重、体脂只供参考,关键还是需要规律运动才行!常年规律运动的人,不仅体脂低,重点是体态好、有气质,身体健康!
小编特地准备了一套瑜伽序列,坚持习练,8个动作就可以瘦全身哦!
动作1
- 四足支撑准备,呼气,收紧核心
- 左腿向后抬起,双手屈肘向下
- 吸气,还原,左腿屈膝向外碰左侧手肘
- 呼气,还原,重复练习8-10次,换边
动作2
- 右手、右膝撑地,左手叉腰
- 左腿向上抬起
- 呼气,收紧核心,左腿向前后点地
- 吸气,还原,重复练习10-12次,换边
动作3
- 左手撑地,呼气,收紧核心
- 髋部向上提起,吸气,还原
- 重复练习10-12次,换边
动作4